ছুটির দিনগুলোতে ঘুম, আড্ডা, ঘোরাঘুরি কিংবা নিজের মতো সময় কাটানো—সব মিলিয়ে মনটা হয়তো বেশ ফুরফুরে। কিন্তু ছুটি শেষ হওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই সামনে আসে অফিসের কাজ, জমে থাকা ই-মেইল, মিটিং আর প্রতিদিনের ব্যস্ততা। কর্মজীবী নারীদের অনেকের ক্ষেত্রে এর সঙ্গে যুক্ত হয় সংসার ও পরিবারের দায়িত্বও।
ফলে ছুটি শেষে কাজে ফেরার কথা ভাবতেই কারও কারও মনে তৈরি হয় ক্লান্তি, অস্থিরতা কিংবা চাপ। তবে একটু পরিকল্পনা আর নিজের প্রতি যত্নশীল হলে কর্মস্থলে ফেরার প্রস্তুতিটা হতে পারে অনেক সহজ।
১. শেষ দিনে সব কাজ গুছিয়ে নিন
ছুটির শেষ রাতে হঠাৎ করে সব প্রস্তুতি নিতে যাবেন না। বরং আগের দিনই অফিসের পোশাক, ব্যাগ, প্রয়োজনীয় কাগজপত্র ও অন্যান্য জিনিস গুছিয়ে রাখুন। পরদিন কী কী কাজ করতে হবে, তার একটি ছোট তালিকা তৈরি করুন। এতে সকালে তাড়াহুড়ো কমবে, মনও থাকবে অনেকটা হালকা।
২. ঘুমের রুটিনে ফিরুন ধীরে ধীরে
ছুটিতে দেরি করে ঘুমানো বা দেরিতে ওঠার অভ্যাস হয়ে থাকলে কর্মদিবসের আগের রাতেই স্বাভাবিক সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। পর্যাপ্ত ঘুম কর্মদিবসে মনোযোগ ধরে রাখতে এবং ক্লান্তি সামলাতে সাহায্য করে। ঘুমানোর আগে ফোনের ব্যবহার কমিয়ে আনুন, চাইলে কিছুক্ষণ বই পড়ুন বা শান্ত গান শুনুন।
৩. প্রথম দিনেই সব কাজ শেষ করার চাপ নয়
ছুটি শেষে অফিসে ফিরেই সবকিছু নিখুঁতভাবে সামলাতে হবে—এমন প্রত্যাশা নিজের ওপর চাপিয়ে দেবেন না। প্রথমে জরুরি ই-মেইল, গুরুত্বপূর্ণ কাজ ও নির্ধারিত মিটিংগুলো দেখে নিন। এরপর অগ্রাধিকার অনুযায়ী কাজ সাজান। সব কাজ একসঙ্গে করার বদলে একেকটি করে শেষ করার চেষ্টা করুন।
৪. নিজের শরীর ও মনের খেয়াল রাখুন
কর্মব্যস্ততার শুরুতেই খাবার বাদ দেওয়া কিংবা বিরতি না নিয়ে কাজ করা ঠিক নয়। সময়মতো খাবার খান, পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং কাজের ফাঁকে ছোট বিরতি নিন। মানসিক চাপ বেশি মনে হলে কয়েক মিনিট গভীর শ্বাস নিন বা একটু হাঁটুন। নিজের ভালো থাকাকে কাজের তালিকার বাইরের বিষয় ভাববেন না।
৫. অফিস ও সংসারের দায়িত্ব ভাগ করে নিন
অনেক নারীকে কর্মস্থলের পাশাপাশি ঘরের কাজও সামলাতে হয়। ছুটি শেষে সব দায়িত্ব একা কাঁধে তুলে নেওয়ার বদলে পরিবারের অন্য সদস্যদের সঙ্গে কাজ ভাগ করে নিন। বাজার করা, রান্না, সন্তানকে সময় দেওয়া কিংবা ঘর গোছানোর কাজে সবার অংশগ্রহণ থাকলে চাপ কমে। সংসার সবার, তাই দায়িত্বও সবার।
৬. নিজের জন্যও রাখুন একটু সময়
কর্মস্থলে ফেরা মানেই আবার নিজের সব প্রয়োজনকে পিছিয়ে রাখা নয়। প্রতিদিন অল্প হলেও নিজের পছন্দের কাজে সময় দিন—হতে পারে বই পড়া, গান শোনা, হাঁটতে যাওয়া কিংবা প্রিয় মানুষের সঙ্গে কথা বলা। ছুটিতে যে স্বস্তি পেয়েছেন, তার কিছুটা যেন কর্মদিবসেও ধরে রাখতে পারেন।
নতুন সপ্তাহ, নতুন করে শুরু
ছুটি শেষে কাজে ফেরার সময় কিছুটা অনীহা বা ক্লান্তি অনুভব করা অস্বাভাবিক নয়। নিজেকে সময় দিন, বাস্তবসম্মত লক্ষ্য ঠিক করুন এবং প্রয়োজন হলে সহকর্মী বা পরিবারের সাহায্য নিন। মনে রাখবেন, কর্মক্ষেত্রে ভালো করার জন্য নিজের সবটুকু শক্তি এক দিনেই খরচ করে ফেলতে হবে না।
ছুটি শেষ হয়েছে, কিন্তু নিজের যত্ন নেওয়ার ছুটি শেষ হয়নি। কাজের দায়িত্ব সামলান, পরিবারের পাশে থাকুন—তবে নিজের জন্যও একটু জায়গা রাখুন। কারণ আপনার ভালো থাকাটাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।
