রাত তখন ১১টা। বন্ধু সাইদের সঙ্গে একটু আগেই ঝগড়া হয়েছে শ্রাবন্তীর। অনেকটা চেষ্টা করে শেষ পর্যন্ত সাইদের রাগও কমাতে পেরেছে সে। কিন্তু অন্যের অভিমান ভাঙাতে পারলেও নিজের মনটা কিছুতেই শান্ত করতে পারছে না। কেমন যেন অস্থির লাগছে। মন খারাপের রেশ কাটছেই না।
হঠাৎ মাথায় এল এক অদ্ভুত চিন্তা। আজ শাড়ি পরবে সে! কিন্তু একা একা ভালোভাবে শাড়ি পরতে জানে না শ্রাবন্তী। গায়ের সঙ্গে কোনো রকমে কাপড়টা পেঁচিয়ে রাখতে পারলেও সুন্দর করে কুঁচি দেওয়া কিংবা আঁচল সামলানো তার কাছে রীতিমতো চ্যালেঞ্জ। তবে সাহায্য করার জন্য তো ইউটিউব আছেই!
মোবাইল হাতে নিয়ে শুরু হলো শাড়ি পরার টিউটোরিয়াল দেখা। কয়েকবার চেষ্টা, একটু এদিক-সেদিক ঠিক করা, আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজেকে সামলানো—অবশেষে শাড়ি পরা শেষ। এরপর পছন্দের সাজ, হালকা মেকআপ, চোখে কাজল, ঠোঁটে লিপস্টিক। সবশেষে আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজের দিকে তাকিয়ে মুচকি হাসি।
তারপর শুরু হলো ছবি তোলার পালা। একের পর এক পোজ, কখনো এদিক থেকে, কখনো ওদিক থেকে। ছবি তুলতে তুলতে কখন যে সময় কেটে গেল, খেয়ালই নেই। আশ্চর্যের বিষয়, কিছুক্ষণ আগেও যে মন খারাপ নিয়ে বসে ছিল শ্রাবন্তী, এখন সেটার কথাই যেন ভুলে গেছে!
সাইদের সঙ্গে ঝগড়া, অভিমান কিংবা মনের অস্থিরতা—সবকিছু ছাপিয়ে তখন তার আনন্দের কারণ নিজের সাজ, নিজের ছবি আর নিজের সঙ্গে কাটানো কিছু সুন্দর মুহূর্ত।
শ্রাবন্তীর এই ছোট্ট ঘটনা হয়তো অনেক নারীর জীবনেরই পরিচিত গল্প। কারণ, নারীর মন ভালো করার জন্য সব সময় অন্য কারও উদ্যোগের প্রয়োজন হয় না। কেউ নিজেকে সাজিয়ে, কেউ রান্না করে, কেউ বাগানের গাছের পরিচর্যা করে, কেউবা লেখালেখি কিংবা বই পড়ায় ডুবে থেকে খুঁজে নেন মানসিক প্রশান্তি। একেকজনের ভালো থাকার ধরন একেক রকম। প্রত্যেক নারীরই থাকে নিজস্ব কিছু ভালো লাগা, ছোট ছোট শখ এবং একান্ত ব্যক্তিগত আনন্দের জগৎ।
কিন্তু ব্যস্ত জীবনে সেই ভালো লাগার জায়গাগুলোকে কতটা গুরুত্ব দেন নারীরা? অন্যের যত্ন নিতে গিয়ে নিজের যত্ন নেওয়ার কথা কি ভুলে যান না অনেকেই? অথচ নিজের মন ভালো রাখার দায়িত্বও নিজের।
ভালো থাকার ভাষা একেক নারীর একেক রকম
সব মানুষের মন ভালো হওয়ার কারণ এক নয়। একজন যে কাজে আনন্দ পান, অন্যজন হয়তো তাতে কোনো আগ্রহই খুঁজে পান না। কারও কাছে পছন্দের গান শুনে এক কাপ চা হাতে বারান্দায় বসে থাকাই প্রশান্তি, আবার কারও কাছে ঘর গোছানো কিংবা রান্নাঘরে নতুন কোনো পদ তৈরি করাই আনন্দের উপলক্ষ।
অনেক নারী আছেন, যাঁরা মন খারাপ হলে নিজের পছন্দের খাবার রান্না করেন। রান্নার উপকরণ সাজানো, নতুন রেসিপি অনুসরণ করা, নিজের হাতে কিছু তৈরি করা—এসবের মধ্যেই তাঁরা খুঁজে পান আনন্দ। রান্না শেষে পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে খাবার ভাগ করে নেওয়াও তাঁদের ভালো লাগার অংশ হতে পারে। আবার কেউ শুধু নিজের জন্যই তৈরি করেন পছন্দের কোনো খাবার। কারণ, নিজের পছন্দকে গুরুত্ব দেওয়াও নিজের যত্নের একটি অংশ।
নিজের জন্য একটু সাজগোজ
সাজগোজ অনেক নারীর কাছে কেবল সৌন্দর্যচর্চা নয়, বরং নিজেকে ভালো লাগার একটি উপায়। মন খারাপের দিনে পছন্দের পোশাকটি পরা, চুলের যত্ন নেওয়া, একটু কাজল কিংবা লিপস্টিক লাগানো—ছোট এই কাজগুলোও কারও কারও মনে ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি করতে পারে।
এ জন্য সব সময় কোনো অনুষ্ঠান কিংবা বিশেষ উপলক্ষের প্রয়োজন নেই। নিজের ভালো লাগার জন্যই সাজা যায়। আয়নায় নিজের পছন্দের মানুষটিকে দেখতে পাওয়া, নিজের মতো করে কয়েকটি ছবি তোলা কিংবা নতুন কোনো পোশাকে নিজেকে আবিষ্কার করা—এসব মুহূর্তও হতে পারে নিজের সঙ্গে সময় কাটানোর আনন্দময় উপলক্ষ।
বাগানের গাছেই খুঁজে পাওয়া প্রশান্তি
কিছু নারীর ভালো থাকার ঠিকানা তাঁদের ছোট্ট বারান্দা কিংবা ছাদবাগান। মন খারাপ হলে তাঁরা গাছের কাছে যান। মাটি খুঁড়তে, নতুন চারা লাগাতে, শুকনো পাতা পরিষ্কার করতে কিংবা গাছে পানি দিতে ব্যস্ত হয়ে পড়েন।
একটি ছোট্ট চারাকে ধীরে ধীরে বড় হতে দেখা, নতুন পাতা গজাতে দেখা কিংবা গাছে ফুল ফুটতে দেখার মধ্যে যে আনন্দ, তা অনেকের কাছেই বিশেষ। গাছের পরিচর্যার এই সময়টুকু তাঁদের দৈনন্দিন ব্যস্ততা থেকে কিছুটা দূরে নিয়ে যায়। প্রকৃতির সঙ্গে কাটানো সময় মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে।
লেখালেখিতে মনের জানালা খোলা
অনেক নারী আছেন, যাঁরা মনের কথা সহজে কাউকে বলতে পারেন না। অভিমান, কষ্ট, আনন্দ কিংবা না বলা অনুভূতিগুলো জমে থাকে মনের ভেতর। তাঁদের কেউ কেউ ডায়েরির পাতা খুলে বসেন। কেউ কবিতা লেখেন, কেউ গল্প, কেউবা নিজের সঙ্গে ঘটে যাওয়া ছোট ছোট ঘটনা লিখে রাখেন।
লেখালেখির মাধ্যমে নিজের অনুভূতিগুলো প্রকাশ করার সুযোগ তৈরি হয়। কখনো একটি ডায়েরির পাতা হয়ে ওঠে নির্ভরতার জায়গা, যেখানে কোনো বিচার নেই, কোনো প্রশ্ন নেই। শুধু নিজের মনের কথাগুলো নিজের মতো করে লিখে যাওয়ার স্বাধীনতা আছে।
বই পড়া কিংবা পছন্দের জগতে হারিয়ে যাওয়া
বই পড়ার অভ্যাসও অনেক নারীর কাছে মন ভালো রাখার একটি মাধ্যম। মন খারাপের দিনে পছন্দের লেখকের বই হাতে নিয়ে বসা, গল্পের চরিত্রগুলোর সঙ্গে সময় কাটানো কিংবা নতুন কোনো বিষয় সম্পর্কে জানা—এসবের মধ্য দিয়ে তাঁরা কিছুক্ষণের জন্য হলেও দৈনন্দিন চিন্তা থেকে দূরে যেতে পারেন।
কেউ আবার গান শোনেন, সিনেমা দেখেন, ছবি আঁকেন কিংবা পছন্দের কোনো সৃজনশীল কাজে সময় দেন। কারও ভালো লাগে একা হাঁটতে, কারও আবার প্রিয় মানুষের সঙ্গে গল্প করতে। ভালো থাকার জন্য নির্দিষ্ট কোনো নিয়ম নেই। নিজের পছন্দের কাজটি খুঁজে নেওয়াই এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
নিজের জন্য সময় বের করা কেন জরুরি
পরিবার, কর্মক্ষেত্র, সন্তান, সংসার কিংবা সামাজিক নানা দায়িত্ব সামলাতে গিয়ে অনেক নারী নিজের জন্য আলাদা সময় বের করতে পারেন না। দিনের বেশির ভাগ সময় কাটে অন্যের প্রয়োজন মেটাতে। কখনো পরিবারের সদস্যদের যত্ন, কখনো অফিসের কাজ, আবার কখনো সামাজিক প্রত্যাশা পূরণ করতে গিয়ে নিজের পছন্দ-অপছন্দগুলোই গুরুত্বহীন হয়ে পড়ে।
কিন্তু নিজের জন্য কিছুটা সময় রাখা বিলাসিতা নয়। এটি নিজের প্রতি যত্নশীল হওয়ার একটি উপায়। প্রতিদিন দীর্ঘ সময় বের করা সম্ভব না হলেও ১৫-২০ মিনিট নিজের পছন্দের কাজে ব্যয় করা যেতে পারে। এই সময়টুকুতে অন্যের প্রত্যাশা নয়, গুরুত্ব পাবে নিজের ভালো লাগা।
নিজের মনের দায়িত্ব নিজেকেও নিতে হয়
অনেক সময় আমরা প্রত্যাশা করি, মন খারাপ হলে কাছের কেউ বুঝে নেবে, অভিমান করলে কেউ মানাবে কিংবা মন ভালো করার জন্য কেউ বিশেষ কিছু করবে। প্রিয় মানুষের কাছ থেকে যত্ন ও ভালোবাসা পাওয়ার প্রত্যাশা স্বাভাবিক। সম্পর্কের মধ্যে একে অন্যের পাশে থাকাও জরুরি।
তবে নিজের ভালো থাকার পুরো দায়িত্ব অন্য কারও ওপর ছেড়ে দিলে হতাশা তৈরি হতে পারে। কারণ, সব সময় অন্য কেউ আমাদের মনের অবস্থা বুঝতে পারবেন না। কখনো নিজের প্রয়োজন নিজেকেই বুঝতে হয়, নিজের জন্য নিজেকেই কিছু করতে হয়।
মন খারাপ হলে নিজেকে প্রশ্ন করা যেতে পারে—কোন কাজটি করলে আমার ভালো লাগবে? কোন বিষয়টি আমাকে শান্ত করে? কোন শখটি অনেক দিন ধরে অবহেলায় পড়ে আছে? উত্তরগুলো খুঁজে নিয়ে ছোট ছোট পদক্ষেপে নিজের ভালো থাকার অভ্যাস তৈরি করা সম্ভব।
তবে এর অর্থ এই নয় যে, সব কষ্ট একাই সামলাতে হবে। দীর্ঘদিন মন খারাপ থাকা, হতাশা কিংবা মানসিক চাপ অসহনীয় হয়ে উঠলে কাছের মানুষের সঙ্গে কথা বলা এবং প্রয়োজন হলে পেশাদার সহায়তা নেওয়াও জরুরি। নিজের যত্নের মধ্যেই সাহায্য চাইতে পারার সাহসটুকুও রয়েছে।
অন্যের যত্নের পাশাপাশি নিজের যত্নও
নারীরা পরিবার ও কাছের মানুষের জন্য অনেক কিছু করেন। কার কী প্রয়োজন, কে কী খেতে পছন্দ করেন, কার কখন কী দরকার—এসব মনে রাখেন। কিন্তু নিজের পছন্দের খাবারটি শেষ কবে খেয়েছেন, নিজের জন্য শেষ কবে কিছু কিনেছেন কিংবা নিজের শখের কাজটি শেষ কবে করেছেন, সেই হিসাব অনেক সময় আর রাখা হয় না।
অন্যের যত্ন নেওয়া অবশ্যই সুন্দর একটি গুণ। কিন্তু সেই যত্নের তালিকায় নিজেকেও রাখতে হবে। নিজের পছন্দকে গুরুত্ব দেওয়া, বিশ্রাম নেওয়া, প্রয়োজন হলে ‘না’ বলতে শেখা এবং নিজের আনন্দের জন্য কিছুটা সময় রাখা—এসবও আত্মযত্নের অংশ।
ভালো থাকার জন্য বড় আয়োজন নয়, প্রয়োজন নিজের সঙ্গে বন্ধুত্ব
ভালো থাকার জন্য সব সময় দামি উপহার, বড় কোনো আয়োজন কিংবা দূরে কোথাও ঘুরতে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। কখনো এক কাপ চা, পছন্দের গান, কয়েক পৃষ্ঠা বই, বারান্দার গাছের নতুন পাতা কিংবা নিজের হাতে রান্না করা একটি খাবারই হয়ে উঠতে পারে আনন্দের উপলক্ষ।
শ্রাবন্তীর কথায় ফিরে আসা যাক। রাত ১১টায় মন খারাপ নিয়ে শুরু করা তার শাড়ি পরার আয়োজন শেষ পর্যন্ত হয়ে উঠেছিল নিজের সঙ্গে কাটানো আনন্দময় কিছু মুহূর্ত। সে কারও অপেক্ষায় বসে থাকেনি; নিজের ভালো লাগার জন্য নিজেই একটি উপলক্ষ তৈরি করেছে।
প্রতিটি নারীর জীবনেই এমন কিছু ছোট ছোট ভালো লাগা থাকে। কেউ হয়তো রান্নায়, কেউ বাগান করায়, কেউ বই পড়ায়, আবার কেউ লেখালেখিতে নিজের প্রশান্তি খুঁজে পান। সেই ভালো লাগাগুলোকে অবহেলা না করে জীবনের অংশ করে নেওয়াই গুরুত্বপূর্ণ।
কারণ, অন্যের ভালোবাসা আমাদের আনন্দিত করতে পারে, কিন্তু নিজের সঙ্গে সুন্দর সম্পর্ক গড়ে তোলাও সমান জরুরি। নিজের মন ভালো রাখার দায়িত্ব শুধু অন্য কারও নয়—সেই দায়িত্ব নারীর নিজেরও। নিজের পছন্দকে মূল্য দেওয়া, নিজের জন্য সময় রাখা এবং ছোট ছোট আনন্দকে আপন করে নেওয়ার মধ্য দিয়েই শুরু হতে পারে নিজের সঙ্গে বন্ধুত্বের গল্প।
